パニック障害に効くサプリメントの情報を求めて来た方は、
前半部分は読み飛ばして下さい(^^ゞ
前半：現状報告（2018年７月・期間工体験記）
現状報告
最後の投函をしてから、もう３ヶ月以上もブログを放置していました。
最後の記事が、『予期不安がつらい』という内容で、
一部の読者の方にご心配をかけてしまい、
申し訳ありませんでした。
その後、いろいろな危機？を乗り越えながら、
現在は、無事、希望通り、期間工として３ヶ月が経過しました。
行く前には、パニック障害の予期不安の症状がひどくなり、
何度も、
やめようか・・・
という状態でしたが、
ここで諦めれば、
一生、この障害におびえて暮らしていくことになる・・・
という思いから、覚悟を決め、
予期不安を軽くするための動画などを
聞きながら寝たり、
最後は、
『なんくるないさ』
という、沖縄のことわざ？的な思いで覚悟を決めて、
飛行機に乗りました。
正直、私はこの時まで、
『なんくるないさ』
という言葉があまり好きではありませんでした。
意味は、
『思い悩んでも仕方ない。なんとかなるさ。』
というイメージです。
私は、どんなことでも、
自分の努力や、行動で解決できないことはない！
行動を起こさなければ何事も好転することはない！
という考えが根底にあるタイプなので、
沖縄の人のいい加減（テーゲー＝適当）な印象の強い
この言葉があまり好きではなく、
なんとかなるわけないだろ！
なんとかしないと駄目だ！
という考えでした。
しかし、自分が追い込まれた状況になったとき、
この言葉の本来の意味がわかった気がします。
沖縄は、毎年多くの台風などの自然災害があり、
また、小さな王国であったことから、
周辺の大国の影響を受け、
自分たちの努力によっては、
状況を打破できない地政学的な側面や、
自然環境の影響が大きく、
そういう背景からこの言葉が生まれたのだろうと思いました。
私がこの言葉が嫌いだったのは、
沖縄の多くの人たちが、
たいした努力もせずに、
なんとかなるさ～という、
気軽な気持ちで、
『なんくるないさ～』
という言葉を口にすることが多いと感じていたからかもしれません。
しかし、自分自身が追い込まれ、
やれる努力や、
準備をすべてやった上でも、
どうしようもないほどつらい状況になったとき、
この言葉が心の支えになった気がします。
英語に訳すと
Let it be
という意味と同じなんだな・・・
そう思いました。
やれる努力や、準備はやる！
そのうえで、最後は成る(在る)がままに
何の努力もせず、天に運を任せるという意味合いとは全く違うのだと気づかされます。
パニック障害で苦しんでいる人で、
（いろいろな段階があると思いますが）
私と同じように、改善に向けて、西洋薬に頼らず、
自分自身の自然治癒を高め、
思考パターンを改善することによって、
かつての元気だった、
普通に生活を送れる状態に戻すことを目標に
行動を起こしている段階の人にとっては、
私の今回の経験が参考になるかもしれないなと思い、
少しずつですが、ブログを再開していこうと考えているところです。
期間工の契約は３ヶ月更新です。
無事にその３ヶ月を乗り切り、２期目に入りました。
次回更新の１０月上旬までは現在の会社で頑張り、
その後は、環境を変えて、別の会社で３ヶ月だけやって、
また、もとの仕事に戻る準備をする予定です。
場合によっては、次回更新の１０月上旬で、
今回の人生の修行期間を終え、
本来の仕事に戻るかもしれませんが、
もうしばらくは、この違った環境下での生活を楽しもうと思っています。
契約により、期間工の仕事の内容や、企業名などを
SNSに書くことが禁止なのですが、
個人を特定できる内容でなければOKなようですので、
日々の出来事などをまたブログに書いていく予定です。
（＾◇＾）
後半：パニック障害に効くサプリメントの紹介
ここからの記事は、
パニック障害に効く、
サプリメントの紹介です。
同じ内容の記事を、検索しやすいように、
別ページにまとめる予定ですが、
ひとまず流れとして、載せておきます。
パニック障害や、軽い鬱症状で苦しんでいる方のために、
参考になればと思い、まとめておきました。
当然ながら、私個人の主観的な内容になります。
パニック障害や、軽いながらも不安障害で苦しんでおられる方にとって、
パニック障害持ちの私が、
どうやって、予期不安を乗り切ったのか不思議で、
またその手段を知りたいと思いますので、
おすすめのサプリメントを紹介しておきます。
①ロディオラ☆不安感を和らげ、前向きな気持ちに
Now foods 昼向け？
現在、主に飲んでいるNow foods製
３月～４月、予期不安が一番つらい時期に、
３年以上前、鬱状態が酷かった時期の日記を読み返すと、
ロディオラを飲んでいたことが書かれていました。
意外で、状態が安定していた時期には、
ほとんどロディオラを飲むことはなく、
何のために買ったのか分からないほどでしたが、
日記には、
『予期不安が酷い状態の時に飲んで、
気持ちが少し落ち着いて、
予期不安による動悸が治まった』
という記述が多く書かれていました。
今回、沖縄を出る数週間と、
愛知に来てからの３ヶ月の間、
最も助けになっているサプリです。
効果に関しては、Amazonなどのレビューにも多く書かれていますが、
- 予期不安による動悸を抑える効果
- 仕事の失敗による不安・鬱状態を改善し、ちいさなことが気にならなくなる効果
- 前向きな気持ちになる
私自身が効果を実感し、期待している効果３つが上記の内容です。
１．『予期不安による動悸を抑える効果』は、期間工のライン作業に立つ直前に、
『これから２時間、ラインから外れられない』
という、
パニック障害の人にとって、もっとも苦手な状況を乗り切るために、
休み時間ごとに飲んだりします。
私のブログの初期の記事を読んでいる方なら知っていると思いますが、
プラシーボ効果も、とても重要です。
パニック障害は、脳の思考のエラーによって引き起こされるため、
その思考の癖を直していかなければ改善は望めません。
ロディオラは、
エゾウコギと、セントジョーンズワートを
足して２で割ったような効果があります。
メーカーも色々とありますが、
各メーカーごとに効き方に違いがありますので、
最低でも３社くらいは試してみて、自分に合ったメーカーを探してみるとよいと思います。
ナイチャーズ・ウェイ（Nature’s Way）高級な効き目？
↑ネイチャーズウェイ（Nature’s Way）
現在は主にNow foodsを飲んでいるのですが、
このNature’s Wayのものは、沖縄で予期不安で苦しんでいる時期に、
たまたま残っていて、飲んでみたら、
予期不安が和らぎ、前向きな気持ちになり、
頑張ろうという気持ちが湧いてきたものです。
これを飲んだときに、
改めてロディオラの効果を実感する切っ掛けになりました。
現在はNow foodsが合っているので飲んでいませんが、
お勧めの一つです。(イメージ的に少し高級品？)
プラネタリーハーバルズ ガツンと来る効き目！
これは、現在、楽天やAmazonでは入手出来ないようなので、
iHerbへのリンクを張っておきます。画像をクリックすると飛ぶと思います。
こちらは、効き目が割とガツンと来るので、避けていたのですが、
ゴールデンウィークに急用で沖縄に帰ったとき、
自宅にこれしかなかったため飲んでみると、
非常に助けになりました。
以前飲んだときの効果が、かなり体がだるくなり、
思い切り眠くなりました。
イメージとしては、効き目のある鍼灸院で針治療を受けた日の夜のような感じで、
体がだるくなり、強制的に熟睡モードになる感じの効き目でした。
（その為、避けていたのですが・・・）
GW中、沖縄に帰ってきて、予期不安的な動機や、
再び愛知に戻る気持ちが湧かないような、やばい状況でしたが、
ほかになかったため、試しに飲んでみたところ、
夜が辛くならず、自然に眠れ、
昼間に何かをやろうという前向きな気持ちが湧いてきました。
また、ロディオラの一番の効果ですが、
細かいことが気にならなくなり、
前向きな気持ちになり、
不安、動機が自然と抑えられるという、
期待通りの効果が得られました。
こちらも現在は利用していませんが、お勧めの一つで、
試してみる価値はあります。
Jarrow（ジャロー）リラックス効果高め・夜、寝る前にオススメ
こちらは、現在も飲んでいます。
Now社のものは、
・仕事の直前や、これから何かをやろうという時、
・予期不安が起こりそうなときや、
・なんだか分からないが動悸が治まらない時
に飲みます。
しかし、こちらのJarrow社のロディオラは、寝る前に飲む用として常備しています。
寝る前に、予期不安や、昼のストレス、悪夢を見そうな時など、
このロディオラを飲むと、
気持ちが落ち着いて、余計なことを考えずに済みます。
私の場合には、さらに気持ちよく寝るために、
セントジョーンズワートを１粒だけプラスすると、
さらに気持ちよく眠りにつけます。
こちらも、現在はアマゾンや、楽天では扱っているところが見つからなかったので、
iHerbへのリンクを張っておきます。
効果を実感しやすいメーカーなのでしょうか？
よく品切れになります。私は、このメーカーのロディオラは
よい睡眠のために欠かせないため、在庫があるときに２～３個をまとめ買いするようにしています。
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あとは、以前からよくお勧めしている、
エゾウコギとセントジョーンズワートです。
②エゾウコギ☆気合いを入れたいとき・もう一踏ん張りしたいとき
エゾウコギはいろんなメーカーのものがあります。
もちろん入手しやすいDHCのものもありますが、
私が試した中で、比較的入手しやすく、
確実に効果を実感でき、
絶対に欠かせないのは、このオリヒロのエゾウコギです。
粒が小さく、飲む分量を調整しやすいのも利点です。
塾の生徒たちも、受験勉強でやる気が湧かないときや、
疲れている状況でも勉強しないといけない試験前などは、
それぞれが効果を実感できる分量を考えながら飲んでいました。
自分たちからすすんで飲むくらいなので、
やはり一番効果を実感しやすいサプリだったのだと思います。
私の場合には、色々と試してみて、３粒で十分に効果を実感できます。
大体、飲んで１５分くらいで効き目を感じ始め、
３～４時間くらいは効果が持続している感じですが、
現在の期間工の仕事の時には、
・始業前の８時、
・昼食後の始業前１３時、
・残業の開始前１７時
と、３回に分けて飲むと、
きついライン作業を乗り切ることが出来ます。
（飲まない日もあります）
当然、精神的な安定効果もありますので、
精神的な疲れ、
肉体的な疲れ、
両方によい効果が得られます。
肉体疲労で、やる気が起きない場合に、
ガツンと一発！
カフェイン的な効果が期待できるのが、
エゾウコギの良い点だと思います。
（私は３粒で効果を実感できますが、５０歳前の体の大きな同僚がいつも疲れた表情なので、３粒飲ませてみたのですが、効果を実感できなかったようです。彼のような体の大きな、しかも年齢的にも、肉体的にもくたびれた感じの人には、もう少し多めに飲ませた方がよかったかな・・・と思っています。次回、機会があれば、４粒以上飲ませた時の記事を書くかもしれませんが、エゾウコギはかなり効き目が強く出やすいサプリなので、飲ませるかどうかは分かりません(^0^;)）
③セントジョーンズワート☆うつ対策・ストレス・イライラ払拭
うつ病の治療に使われることで有名なサプリです。
飲むと、気持ちが晴れ晴れとして、明るく、軽くなります。
焦りや不安感が強い時にも効果を発揮します。
私は良く、エゾウコギとの合わせ技で利用することが多いです。
あと、悪夢を見そうな日に、寝る前に一粒飲んで寝ると、気持ちよく眠れます。
2019年☆最新版のお薦めはペリカ製です(^O^)
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現在、製造中止になり入手出来なくなった
アロマオイルメーカーGaia製のモノに効き目が似ています。
お得度コスパは、やはりnowフーズ製が一番だと思います。
ただし、nowフーズ製は、粒がデカいので、海外サプリ飲み慣れてない方は注意が必要です。
広くはオススメできません(^_^;
Now foodsのセントジョーンズワートは、１粒だとリラックスして眠くなるので、
寝る前には１粒、
塾の仕事直前、イライラを吹き飛ばして、明るくハイテンションな先生に変身したいときは、
２粒飲むと、イラッと来る多動の生徒に対しても、
ブチ切れることが無くなります。
ここからは、製造中止になった、
Gaia製のレビューですが、ペリカ製の
セントジョーンズワートの効き方の参考に！
私の場合、
・寝る前は１粒
・仕事前や、何かをやる前には２粒
で、十分に期待した効果が得られます。
勉強嫌いな中学３年生のある生徒が、
前向きな明るい気持ちで受験勉強に取り組みたいと、
試しに飲んでみると、
私と同じ２粒を飲むと、
なんだかフワフワとした感じで、
すごく気持ちよさそうな表情になって、
眠くなったと言いました。
そこで、次の日に、３粒試してみましたが、
やはり、同じように気持ちいい感じで、
ニコニコして、フワフワした感じになっていたので、
翌日、４粒を試してみると、
私が２粒飲んだときと同じように、
頭がすっきりして、
回転が速くなり、
何かを頑張ろうという意欲が湧いてきて、
気持ちよく勉強に集中でき、
それからは、
やる気が起きない時や、
ここ一番、勉強に集中したいというタイミングで、
自分で考えて４粒を飲んだりしていました。
苦手なことや、嫌いだけど
やらないといけない事に取り組むとき、
気持ちよく取り組もうという
心の活力に良いサプリメントだと思います。
当然、依存性は全くないですし、
『次から、このサプリを飲まないと
やる気が起きないとか、
飲むたびに効果が弱く感じられ、
飲む分量が増えていく』
という、
西洋薬のような危険性は無いです。
その分、西洋薬を服用している方には、
ほとんど効果が感じられない？ほど、
緩やかすぎる効果かもしれません･･･
ちなみに、現在その生徒は、高校２年生で、
野球部のエースですが、
中学時代、あれほど勉強が嫌い、
中2の頃は、0点とか取るほどで、
行ける高校無いレベルだったのですが、
彼女が、沖縄でも有数の進学校に進んだおかげか、
それとも、受験前に気持ちよく苦手な勉強に取り組めたおかげか？
いずれにせよ、苦手意識を克服し、
文武両道で、勉強にもちゃんと取り組み、
現在は、大学進学に向けて頑張っています。
（もちろんスポーツ推薦ですが(^0^;)）
2019年10月、めちゃくちゃ良い企業に就職内定決まりました(^O^)/
以上、現在私がパニック障害を克服すべくお世話になっている
サプリメントの紹介記事でした。
はじめに書いたとおり、後半の記事は、
パニック障害に効くサプリメント情報を求めている方向けに、
同じ内容を切り取って別ページにする予定です。
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