パニック障害・克服サプリ日記④

初めのうちは、
朝、目を覚ますと、体がだるく、何もする気が起きません。
それでも、前日に何でも良いので、
お腹に入れるものを用意しておきます。

私の場合、数日間はコンビニや、１００均などにも置いてある、
味の素の、レトルトのおかゆを買い置きし、
同じくレトルトですが、
味噌汁を一緒に、少しでも何かお腹に入れるよう心がけ、

そして、エゾウコギ４粒と、

アサヒのラクトーンという乳酸菌サプリを飲み、

次、お昼を食べるまでは特に何も決めず、

ストレッチをしたり、日ごろおろそかにしていた、

身の回りの整理をしたり、

きつければ、無理せず仮眠をとったりして過ごしました。

この、初めの一週間の日記を、今、改めて読み返してみると、

こんなにひどい状況だったのか･･･、

よく、今のこの状況まで回復できた、

と、自分に自信が持て、

波のように寄せてくる、周期的なうつ症状のときにも、

その、日記を読み返し、

「今もきついけど、
あの時よりは、はるかに良くなってきている。
だから、今日も大丈夫。」

と、自分に言い聞かせることが出来ます。

そうやって、徐々に、庭の掃除をし、
ずっと溜め込んでいた、
長年の、書類の山、書籍などを、
少しずつ整理し、
運動する回数も増やし、

階段を、
ひとつずつ、
ゆっくりと踏みしめるように
回復させていきました。

この時期に、私を助けてくれたサプリメントが、
主に、次の４つです。

①エゾウコギ☆元気サプリ

②セントジョーンズワート☆ハッピーな気分に

③アシュアガンダ☆ストレスに強くなる効果

④ラクトーン☆腸内フローラを整える

他には、マルチビタミンや頭痛薬、スピルリナなど、

必要に応じて、飲んでいましたが、日記を読み返すと、

初期の一番辛かった時期は、

主にこの４つをベースにしていたようです。

①エゾウコギ

うつな気分で、体が重く、何もやる気がおきないときに、
体を動かすエネルギーを出してくれます。

私の場合には、３～４粒で、やる気・前向きな気持ちスイッチが入り、
２粒の場合には、リラックス効果が得られるように感じました。
耐性が付きやすいという情報が多いので、１日の合計が、８粒を
超えないように、気をつけていました。

②セントジョーンズワート

「うつに効くハーブ」で検索すると、
第一にヒットする、もっとも有名なサプリです。

ヨーロッパでは、医療現場でも利用されているようです。

↑これは現在、服用しているペリカ製です(^^)お勧め！

１粒飲んだだけでも、うつな気分が少し楽になり、

２粒飲むと、すこし、テンションがあがり、
うつな気分を吹き飛ばしてくれる、

とてもありがたいサプリです。

セントジョーンズワートの一般的な効果

うつな気分で、眠れそうにない場合には、
気分は少し楽になり、
予期不安から来る動悸や頭痛などを
軽減してくれる効果もありました。

現在でも、時々、ストレスや、
仕事の先行き不安から動悸が起こりそうになったり、
原因不明のうつ症状、イライラなどがあるときに飲んだり、

悪夢を見そうな夜には、ロディオラと一緒に少なめに飲みます。

そうすると、ホワ～っとした心地よい感じで眠りにつくことが出来ます。

③アシュアガンダ

もともとは、強壮剤・精力アップの効果がある、
という部分に惹かれて、何度か購入していました。
初めて飲み始めた頃は、１０代の頃のように、
下のほうがムズムズ、ムラムラして、元気になり、
とても効果のある強壮剤だと、
感心していました。

↑が、私が主に愛飲しているnow社製（コスパ1番）

↑プラネタリーハーバルズも評判良いです。

JARROW FORMULAS社製の方も人気がありますが、
よく売りきれます。

最近はNow社ばかり購入しているので、このメーカーの違いは分かりません(^_^;)

やはり、コスパの高さでNowが一番なのでレビューは多いです。

プラネタリーハーバルズと、ジャローは同じくらいのレビュー数です。

Nowより少しだけ高いので･･･

しかし、アシュアガンダは、調べれば調べるほど、
多様な効果が期待されるサプリで、ガンの予防にもなるとか(ﾟｰﾟ;

そして、うつを発症した私にとって最もありがたかったのは、

抗ストレス作用でした。

アシュアガンダは、

エゾウコギやセントジョーンズワートのような、

すぐには、はっきりとした効果を感じませんが、

飲むのと飲まないのとでは、

その後の気分や、体調が明らかに違うのが分かります。

表現が難しいのですが、普通の状態をキープしやすくなる感じです。

同じ症状で苦しんでいる方なら、

普通の状態をキープできることが、
どれほど有難いことなのか、痛いほど理解できると思います。

④ラクトーン　エビオス整腸薬

普通にドラックストアーなどで入手できる、
乳酸菌サプリです。
お腹の腸内環境がバランスを崩すと、うつ症状が出る。
という情報を見つけ、常に下痢か便秘があったので、
可能性ありと思い、出来るだけ飲むようにしていました。

2019年現在、ラクトーンは廃盤となり、

エビオス整腸薬と名前を変え、実質値上げになってしまいました。

成分は全く同じですが、ラクトーンが良かったのは、

1000錠も入って、1680円程度で購入できた事でした。

現在は、504錠で1500円前後、Amazon定期便で1380円ですが･･･

なんだか、私が効果を実感して

お気に入りの製品はみんな廃盤になっていく･･･(；´Д｀)

~~これの効果は、正直分かりませんが、今でも、乳酸菌関連のサプリは~~
~~常備しています。中でも、ラクトーンは、値段的にも、成分的にも~~
~~コスパが良いので、常に常備しています。~~

↑ラクトーンの廃盤に伴い、メジャーな名前の

エビオスを冠して、値上げしたエビオス整腸薬(；´Д｀)

ラクトーンを選んでいた理由がコスパが抜群に良かった点なので、

今後もこれをおすすめ出来るかはまだ分かりません(^_^;

その他、常備している乳酸菌系のサプリメント

おススメ順

アサヒフードアンドヘルスケアアサヒスーパービール酵母Z 660粒

1,178円
楽天
エビオスの亜鉛強化版ですが、
男性にはうれしい、効果が望めます
男性不妊治療をしている場合には、定番のサプリメントです。
30代後半くらいから、男性機能の衰えも感じている方には
騙されたと思って飲んでみることをオススメします(^_^;
マルチビタミン・ミネラルサプリとしての用途に最適です。